洗髓功是现在很多人追捧的养生术，由于平台限制教学视频无法加载，添加老师，zjys98，免费领取全套洗髓功教学视频资料，能把男人的生理机能彻底激发出来，能使衰弱的机能再度起死回生，延年益寿。练习洗髓功最主要的就是提高自身的元气，又有阳壮补肾的功效，它是直接锻炼男人生命的中枢神经，将男人的机能彻底激发出来。古人就说人就是一口气，那么练习洗髓功就是把男人生命的气息变得更强更壮。一开始就在皇宫里面传承，就没有流传出来，这就给他又一层神秘色彩！

​洗髓功有六大核心动作，缺一不可，而这六大核心动作，又有许许多多的细节需要注意，按照正统洗髓功的练习方式，将撑持全身机体快速运行，通过练习后达到成果最大化。

（本文仅按照自己练习理解给大家分享，千万不可盲目练习，如果有任何问题可以添加,18983227961，可以公益指导）

核心之一：
站桩：

甚么是站桩？站桩又有什么作用？
站桩即身段如木桩站立不动，如木桩有根、稳定，使力、气传导通畅无阻，以形成周天的气血运转。可以快速提升精气神，同时使我下盘更加稳固，随着垂吊重量的增添，这时对于站桩的要求就更高，下盘越稳，吊的越重，也越安全。不然垂吊到一定的重量，下盘无法支撑，冲关无望，又得从头开始习练站桩

洗髓功站桩的修炼方法：
百练不如一站，万动不如一静，要把骨髓洗，先从站桩起 站桩要领：两脚开步同肩宽，两膝微曲，两臂曲抱于胸前或腹前，双手距离约十厘米十指相对，头放正下颌略内收、两耳放平、双肩同高、两髋同高，两眼视正前方略低一点，两耳听正后方略高一点，百会虚虚向上领起。（可添加我：18983227961，给你指导动作，或者不明白有疑问也可以直接问我）

 
核心之二：
吐纳：
  甚么是吐纳？练习吐纳又有什么效果？
洗髓功中的呼吸吐纳能排出我们体内的浊气，排除我们体内的毒素，具有解除疲劳、清新头脑、调整经络、调整五脏偏颇等作用。每天吐纳5分钟，胜过长跑半小时，每天坚持吐纳的人，在精气神方面和体质方面都会增益良多，后面的垂吊功也要配合着吐纳来进行练习。

  吐纳方法：深呼吸即腹式呼吸。从运动的角度讲，就是吸气时鼓起肚子，呼气时充分将腹部排空；从气功的角度讲，运气作深呼吸时，首先要尽量加紧满身的肌肉，平缓的呼吸，尔后再伸屈双手，尽放肺腑深深地用鼻吸气，直至不能再吸入空气为止。再将吸入的清气运降至丹田，闭气调息约数秒钟，才由丹田处运作，经肺脏、气管、喉头吐放出来。又将气运降丹田气海时，闭气调息的时辰，初时约为三至四秒，今后则徐徐练习增加至八秒左右。


 
核心之三：
垂吊：

  甚么是垂吊？练习垂吊又有什么效果？  
  洗髓功通过对外肾的垂吊刺激，可以快速激发和提升肾的功效。肾藏精，精可以化气、血、津液，肾功能增强，可以使身体的精气血液保持充足，从而保障了各项生命举动的正常运转、减缓身材的朽迈。   通过对男人根部磨炼爽牵一发而动全身，打个例如人体经络如同一张渔网，任督二脉如同收放渔网的钢绳，收放钢绳的节点处如同男人根部，其它经络如同鱼网的经纬的网绳，穴位如同鱼网的节点，靠气息能量摆动前后牵拉时，如同对渔网钢绳的收放，牵一发而动混身可以快速疏通满身的经络和穴位，激活增强人体生命潜能及生命力。


垂吊就是修炼男人的外肾，来补充内肾通过练习洗髓功能锻炼男人的精元。洗髓功的目的就是通过自身的锻炼把身体的漏洞给补住，然后再把精元补起来，也不用担心药物副作用，从而自愈

 

 
洗髓功的功效： 洗髓功既能返老为少；又能，恢复健康，而且能，增长智慧。例如，“收心求静”一法，可使大脑中枢神经得到充分的休息，身体机能得到全面的调整，对治疗神经衰弱、失眠等疾病有独到的功效，久练可使人神清目明，智力得到恢复和开发；“开通奇经八脉”一法，可舒经活络，使百脉畅通，保持皮肤润滑光泽，对关节炎、脉管炎宰多种疾病有较好的防治作用；“田精关门”一法，可使人精足肾健，精力旺盛，对梦遗滑精、阳痿肾虚等病有独到的疗效。

洗髓功的中心就是—通过修炼男人的外肾来弥补内肾。人体从出世今后就处于“漏”的状况，漏什么呢？“漏精”、“漏气”、“漏神”。什么叫漏精呢？就是咱们小便的时分发现有许多的泡沫，西医叫蛋白尿，实际上咱们就叫漏精。包含糖尿病、盗汗都是叫漏精。什么叫漏气呢？就是说咱们成年男人常常感觉到精疲力竭，这就是漏气。什么叫“漏神”？漏神就是说思维不会集。比如说开会感觉头昏眼花、疲倦都是漏神。洗髓功的意图就是堵漏，把这个缝隙堵住，让咱们的精固住。固精、固气、固神，把缝隙堵住。通过培补好缝隙，然后再把元气培补足。由于先天元气就那么一点，而每天耗费，自己也不知道。耗费完这个人也就没有了。

洗髓功主要包括拉筋、吐纳、垂吊、拍打、打坐五部分内容，其中垂吊是最重要的环节，甚至有的人为了垂吊花了好几万，但是最后还是不敢吊或者垂吊时太疼痛，这里面有一个很重要的环节就是垂吊时的绑法，如何固定，怎么固定男性生殖部位等问题。

洗髓功垂吊就是绑在男人的根部（茎根部）运用专用的丝束进行绑缚，然后将重物（一般是砖跺）提起并进行前后320次甩动，用时大概在十分钟左右。丝束，作为绑缚根部的东西，对其特点要求极高，既要能垂吊的起几十斤乃至几百斤重物，又要特近肌肤，不至于拉伤肌肤和揉捏睾丸。除此之外对丝束的尺度也有必定的要求，由于这直接决定将布叠在一一同分的厚度和宽度。

但是洗髓垂吊功垂吊的部位是每个男性最脆弱的部位，如果不使用正确的捆绑方式，随意垂吊的话，阴茎肯定是受不了如此大的冲击的，所以，想要有效的垂吊，正确的捆绑阴筋的方式肯定是少不了的。

 
声明！！本文叙述只做参考，因为文字叙述恐有理解偏差 切不可盲目操作 以免适得其反！我们也遇到过很多同学自己盲目垂吊结果拉伤，拉断！切记，不可私自练习，盲目垂吊出现任何问题概不负责！应在专业人士指导下练习！
　　
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